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“节后收心大法” 助你打败“节后综合症” ,回归正常的工作状态。

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“节后收心大法” 助你打败“节后综合症” ,回归正常的工作状态。

发布日期:2022-02-08 00:00 来源: 点击:

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精神涣散上班恐惧症


长假过后,有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。

应对大法

? 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

?长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用Z快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。

? 建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,Z好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。


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沉溺假期无法自拔


春节期间,有人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。


应对大法

? 对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

? 工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。



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头昏脑胀睡眠紊乱


许多人都是春节假期走亲访友或出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。


人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。


应对大法

? 尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

? 睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

? 熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

? 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。




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假日消化不良


春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。


应对大法

? 对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;


?积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;


? 另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。


相关标签:节后综合症,节后上班,上班恐惧症

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